1月30日に賞金をかけた体重測定大会があるんですが、沖縄＆正月太りで戦線離脱気味です。暫定1位のYOちゃんと並ぶには７キロの減量が必要。ってボクサーかい！

話は変わって「WiFi Body Scale」という体重計です。いいなぁこれ。
体重を測ると、パソコンとiphoneにデータが送られていつでもチェックできる機能が！いままであったUSBメモリやUSBケーブルとかじゃなくて、無線LANですよ。めちゃくちゃ便利だろうなぁ。

測るのはいいけど、メモするのがめんどくさい僕にはピッタリ！
ただ値段が高いですね・・・10000円くらいになったら絶対に買います。

肥満の少ないこの日本で、肥満に属している僕ですが、ついにやりました！
2009年4月5日、75.3キロになりました（寝起きで計測）。76キロの壁を破るのはまだまだ先かと思っていましたが、あっけなく75キロ台に。特になんにもしてないんですが、標準体重69.6キロに近づきつつあります。

だがしかし！寝る前に体重を測ったら・・・・78.1キロ！1日どんだけ飯食ってるんだっつー話ですよ、ほんとに。悲しいぬか喜びでした。

夏までに73キロまで落とすようがんばります。

先日、クアアイナ（KUA`AINA）のアボガドバーガーセットを食べました。ダイエット（ある意味出費のダイエット）と称して、毎日立ち食いそばをたぐってるボクには高級ディナーです。

アボガドバーガーのセットは、脅威の4桁「1380円」と薄給ダメリーマンの懐にガツンと来る強気な価格設定です。・・・が！それ以上にクリビツテンギョウなのは、ポテトフライ付きのセットで1800kcal超というメガマック真っ青な高カロリー。かけそば5杯分の値段で、かけそば5杯分のカロリーですよ。費用対カロリーの面ではどっこいどっこいなところがスゲー。5食分にはならないけど。

久々のクアアイナ、それはそれは美味しゅうございました。
次は花粉が飛ばなくなったころに食べたいと思います。

バレンタインのプレゼントにVAAM（ヴァーム）をもらいました。しかも2箱（40包）。
自転車通勤の時に飲んじゃうぞー。

「VAAM」ってスズメバチアミノ酸混合物（Vespa Amino Acid Mixture）の略だったんだね。Vespaはイタリア語でスズメバチって意味だそうです。知らんかった 。

年明け1月4日からバランスボールに乗って仕事をしている、どーもボクです。
本日、会社の健康診断を受けてきました。身長・体重・視力・聴力・血液検査、そして胴回り。脅威の結果は以下。

身長：177.7cm
体重：76.8kg
視力：右1.2 左0.7（矯正済）
聴力：異常なし
血液検査：後日
胴回り：89.6cm

医者「あー、君メタボだねー」
オレ「ですよねー」
医者「身長から100引いた数字より重くならないように気を付けてね」
オレ「ハ、ハイッ！」
医者「やっぱお酒だと思うねー。あとは寝る前に食べちゃだめだよ」
オレ「ハイッ！（ウヒィーーー！）」
医者「あと、やっぱり運動してね」
オレ「ウヒィーーー！」

胴回り85cm以下が基準なんだよね。「オレ骨太だしぃ～」とか言ってる間にポックリ逝きそうな気がします。隣の席に座ってる同僚は69cmだったそうな・・・。あんまり飯食ってるところ見ないしなぁ。キシリトール食いまくってるので、まさかガムダイエットっつーのがあるのか！？
シルベスタ・スタローンは62歳でこの体。スゲェ・・・
来月、スーツを着なきゃいけない機会が2回あるので、なんとかスラックスが履けるようになりたいものです。とりあえず、今日から腹筋します。

体重がまったく減らない今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
年末までのダイエットレース、自分の身長に対する平均体重にどこまで近づけるかというのが勝敗のポイントです。

177.6cmなので、標準体重は69.6kg（ここで計測）。今日の時点で78kgだったのでかなりヤバイです。赤いライン通りに体重が減っていけば12/31には標準体重になれるんですが、どうしてどうして、プチリバウンドです。やっぱり運動かなぁ・・・

残り34日ですが、負けたくない！！がんばれオレ！
みなさん、僕にエサを与えないでください。

体重が停滞中です。体重が77.0kgから下がらなくなりました。浴びるように酒飲んでるから当たり前なんですが。さてさて、スーツを着ない仕事なので直接は関係ないけれど気になるアンケートが。

「許せないスーツ姿アンケート」。着ることはあんまりないけど、年に1回くらい着る僕は堂々の第2位にランクインしました。70kgの時に作ったスーツなんで、パツパツで当たり前です。パズーの親方がシャツ破る寸前くらいパツパツです。
痩せたら細身のスーツを買おう。

※写真は土曜日のピクニックのもの。

先週末から今週にかけて食べたものをメモ。
平日の昼飯はかけそば！と決めているはずなのに、いろいろ食ってるなぁ。こうやって書いてみると、まったく食事制限をしていないことが分かる・・・（>_<）

ダイエットレース、ジャージを2着買って毎日ウォーキングを始めたヤツもいるし、気合を入れないと負けそうです。うむむむむ。足が治ったらジムに復帰するぞーーー！

昨日の朝の時点で78.6kgナリ。

10日（金曜）
朝：記憶喪失
昼：牛丼（吉野家）
夜：ホタテ、カレイ、チャンジャ、きゅうり、ビール、焼酎

11日（土曜）
朝：なし
昼：ナシゴレン
夜：かわうち

12日（日曜）
朝：パン、肉じゃが
昼：寿司
夜：たこ焼き、ししゃも、きゅうり、スモークチーズ、ウーロンハイ

13日（月曜）
朝：なし
昼：カツカレー、カレーコロッケ
夜：蕎麦、ごま煎餅、豆腐、じゅんさい、レモンサワー、みかんゼリー、ジャスミン茶

14日（火曜）
朝：野菜炒め丼
昼：かけそば（ゆで太郎）
おやつ：うなぎパイ、ちんすこう
夜：刺盛り、春巻き、卵焼き、ホッピー

15日（水曜）
朝：たぬきそば（ゆで太郎）
昼：豚丼（吉野家）
夜：サラダ、焼魚（タラ）、納豆、ごはん、キャベツ、筑前煮

16日（木曜）
朝：サラダ
昼：かけそば（ゆで太郎）
夜：中華料理いろいろ

17日（金曜）
朝：記憶が･･･
昼：焼サンマ定食、まぐろぶつ、トロロ（割烹 望月）
夜：ウーロンハイ（BAR SAZANAMI）

18日（土曜）
朝：カレーうどん、ゲソ天（小麦房）
昼：ピクニック
夜：やきとり盛り合わせ、お茶割り

19日（日曜）
朝：なし
昼：ざるそば
夜：ワンタン、牛肉、西荻豆腐、おひたし、ジャスミンハイ
2次会：かぼちゃ、蒸し鶏のサラダ、焼酎

※写真はおとといの朝ごはん。
ダイエット、懲りずに続けています。と言ってもまだ3日目だし、昨日の夜は酒呑んだし、続けてるって言えるのかどうかは微妙ですが、意識の中心にはダイエットがあるわけです、ええ。
昨晩はライトな感じで呑んだため、少し胃痛がするくらいで酒はまったく残っておりません。頭が痛くないって、なんてすばらしいんでしょう。痛風も怖いし、節酒に努めます。

10月8日朝、77.9kgでした。昨晩は79.2kgなので、寝てる間に1.3kg減ったことになります。3度の食事を少なめに変えていくことで、減量を目指します。

10月5日（日）　79.6kg
10月6日（月）　79.6kg
10月7日（火）　79.2kg
10月8日（水）　77.9kg

参加費5000円、賞金盛りだくさん！というダイエットレースにエントリーしました。若干28歳にして痛風になってしまった友人を痩せさせ、あわよくば自分も痩せてしまおうというこのレース。大晦日の計測日までにどれだけ標準体重に近づけたか、が勝敗のカギとなります。

太るのは簡単なのに、痩せるのはなんでこんなに難しいんでしょうか・・・。

「標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22」ですので、僕の標準体重は1.775×1.775×22=69.3となります。昨日の体重が79.2kgだったので、79.2kg-69.3kg=9.9kg！の減量が必要となります。

ライトヘビー級（79.4kg）
　　↓
スーパーミドル級（76.204kg）
　　↓
ミドル級（72.6kg）
　　↓
スーパーウェルター級（69.853kg）

力石ですら2階級の減量だったのに、前人未到の3階級ですよ！とりあえず、レコーディングダイエットから始めてみます。

10/3（金）
朝：ウインナーパン
昼：かけそば・おにぎり2個
夜：カレー（松屋）・ウーロンハイ

10/4（土）
朝：ホットサンド（コンビーフ）
昼：焼きガニ・ジャガバタ・いくら丼・カニコロッケ・酎ハイ・ワイン
夜：親子丼・ウーロンハイ

10/5(日)
朝：野菜炒めサンド
昼：納豆ごはん・キャベツ・キムチもやし
夜：焼きそば・キムチもやし

10/6(月)
朝：しらす茶漬け・キムチもやし
昼：かけそば
おやつ：チョコクッキー
夜：

週末のキャンプで3キロ太りました。3キロ痩せるのに1ヶ月かかるけど太るのは1日だね！せっかく痩せたのに79キロに逆戻りです・・・

つーわけで、「6分で腹筋バキバキ！」になるという動画がUPされていたので、今日からやってみようと思います。とりあえず、今日から腹の写真を撮ります。動画は続きに貼ってみました。(IEだと見れないかも)

▲ボタンを押して再生。これは、ちょっと辛そうだけど・・・とりあえず1週間やって、たるんだ腹のビフォアアフターをアップします！乞うご期待！

いくら食っても太らない。セロリ1425グラム、ブロッコリー588グラム。

思ったより普通なのが、コーラ496ml、牛乳333ml。
危険すぎるのが、ツナ缶102グラム、キスチョコ36グラム、ミックスナッツ33グラム、サラダ油23グラム！
ミックスナッツ・・・大好きだったけど、もう卒業するよ。さよなら！（涙）

今夜は、刺身が山盛りで有名、そしてなによりめちゃくちゃ旨い店「魚金」に行ってきます。
刺身も結構カロリー高いらしいけど・・・まあいいや！（豚）

ここんところ何を食べたか書いてなかったのでまとめてメモ。今流行のレコーディングダイエットってやつですな。あんまり覚えてないんだけど。

9日のごはん
朝：海草サラダ
昼：懐石弁当、日本酒2合
夜：ラーメン

10日のごはん
朝：無し
昼：BBQバーガー、チキンナゲット
夜：寿司、焼き鳥

11日のごはん
朝：記憶無し
昼：ローストビーフ、ビール
夜：かつ丼

食いすぎだね、これは。どう考えても食いすぎですよ。消費カロリー確実にオーバーしてますよ。最近は食いすぎの影響なのかどうなのか、トイレに行く頻度が格段にアップしまして。朝から家で1回、会社着いてから1回ビッグなほうをドゥーしてるんですよ。2回とも山盛りですよ。オレはぞうさんかよ！ってくらい。すいませんねこんな話題。と言うわけで腹8分目で食い終わるようにします。

1.自分にちゃんと時間を与える
日々の生活習慣といったものはいわゆるルーチンワークであり、その中に運動する時間を組み込め、というもの。とにかく絶対に毎日30分間、何があっても絶
対に運動するための時間を確保して続けていけ、と。というのも日々の同じ生活の中にそもそも運動する時間が組み込まれていないのがダイエット失敗のもとで
あり、「絶対に自分のためだけに費やす時間」というものを確保していないから失敗する、という理屈らしい。

2.太ったときに着ているその服を始末しろ
現時点で太っている場合は来ている服自体がそういう自分の体型を隠すような服ばかりであるはずなので、現実から目を背けずにそういう太っている用の服を着
るのはやめろ、と。そのためにもダイエットから撤退できないように自分の体型を隠すような服はタンスにしまってテープでも貼って出せないようにしておけ、
ということ。

3.魅力的なご褒美を自分に用意する
ダイエットして体重を落とすことに成功した際に自分に与えるごほうびについて、つまらないちょっとしたごほうびといったものではなく、もっとレベルが上の
もの、例えば大型テレビを買うであるとか、新しいダイニングセットを揃えるであるとか、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておくこ
と、だそうです。

4.一人では続かないから、みんなでやる
友人や隣人、仕事仲間、同じように体重を落とす必要がある家族などを巻き込み、なおかつ相互にダイエットの状態を見張り続けるような協定を結べ、ということ。オンラインの自分のプロフィールに自分の正直な体重を掲載しておくというのも有効な方法だそうです。

5.鏡の前に立て
何もかも失敗したときには全裸で等身大の鏡の前に立ち、正面から横、さらには全身をぐるりと鏡で見るべきだそうです。少なくとも1週間に1回か2回はこのようにしてあらゆる角度で自分の裸の状態をチェックすることで、モチベーションが保てるらしい。

ダイエットに成功したら、自分にケンタッキー食べ放題をプレゼントしたいと思います！

北海道の友達が、半年で5キロくらい減量したのをみて愕然としたのは記憶に新しい話ですが（だれも知らないけど）、その時、「運動した後にダイエット用のプロテインと鳥のささみが良い」との極秘情報を聞き出したことを今思い出しました。よし、ローカロリーのメニューを考えよう！（仕事中だけど）

まずはいつも食ってるものから。
・ところてん
・キャベツの千切り
・こんにゃく

キャベツは一時期嫌いなるほど食べてました。そこらへんの虫より葉っぱ食ってました。でも運動してないから痩せませんでした。単なるカロリー制限は精神的に痩せちゃうので、高たんぱく・低カロリーの「美味しい食材」を探してみた。
　魚：イカ、サバ水煮缶、魚肉ソーセージ
　豆：豆腐、納豆、高野豆腐
　肉：鳥ささみ、鳥むね、ハム、卵（白身）
　酒：焼酎で摂取したカロリーは大部分が体温の上昇に使われるので脂肪に変化しない。ウヒョ！

結構あるもんだなぁ。というわけで作ろうと思う料理をメモ。作ったら写真をUPしようと思います。
イカと大根の煮物（ワタいり）
干し大根と高野豆腐の煮物
鳥ハム

今年の夏こそは水着を着たい（去年も着たけど）という固い決意のもと、ジムに申し込んできました。月10000円のフルタイム会員です。よーしボクやせちゃうぞー。去年の6月から着実に月1キロずつ増量しているので、6月までには去年の体重に戻したいなぁと思っているわけです。

ここで１つ問題が。なんで太ったのかわからない。
そんなに食べてないし（食ってる）、お酒もたしなむ程度だし（もうへべれけ）、太る理由がどこにも見つからないわけです。ももも、もしかして仕事のストレス？（ストレス感じるほど仕事してません）

今回申し込んだジムとは、「初期費用が安い代わりに6ヶ月縛りがある」という、携帯電話会社みたいな契約を結んできました。だから8月末まで解約できません。半年＆約5万円でどんだけ痩せられるのか！？

最近は食生活にも気を使い、低カロリー高栄養価のかけそばを食しているわけですが、ぶっちゃけ飯食っても心が満たされません！（涙）でもマッチョになるまでのガマンです。

そんなわけで、ジム契約記念に居酒屋で乾杯してきました。カロリー高っ！

※ジョン（この写真のオッサン）はダイエット成功者です。サイトはコチラ。

だがしかし、12月7日に「今年はビール飲まない宣言」してから一滴もビール飲んでません。オレえらい。

オレの基礎代謝：66.5＋80×13.8+177×5.0－26×6.8=1878.7 kcal
オレの適正エネルギー量：1.77×1.77x22x25=1723kcal

1723kcal以下に抑えればいいわけだ。よし、今日からちゃんと摂取カロリーをメモることにしよう。

契約会員･･･月額8600円（入会金6400円含まず）
法人会員･･･1回780円x11回=8580円

これはどう考えても法人会員の方がおトクなんではないか？と思われるわけです。就業後に通う予定なので、月当りの出社日が22日と考えると2日に1度のペースで行ってもトントン。そんなに行くはずもないので、法人会員で参加することにします。
ちなみに、前回（9日）ジムで計った体重は80.8kgでしたが、昨日（11日）しこたま運動し、サウナで一人ガマン大会した後に体重を計ると81.8kgでした。増えとるやんけ！

そんなボクは今晩ジンギスカンです。